In diesem Stressmanagement-Seminar trainieren Mitarbeiter und Führungskräfte ihre
persönlichen Stressmanagement- und professionelle Entspannungs-Fähigkeiten.
Sie erlernen effektive Werkzeuge und Methoden, um die an sie gestellten Anforderungen als Herausforderung zu sehen und damit im Arbeitsalltag und im Privatleben dauerhaft gelassener umgehen zu können.

Aufbau des Seminars

• Theoretische Grundlagen zu Stress und Informationen zur eigenverantwortlichen Burnout-Prävention. Reflexion des eigenen Umgangs mit herausfordernden Situationen.
• Diagnose und Fragebögen
• Erlernen von Übungen, um sich in Belastungssituationen schnell und wirksam zu entspannen. Bestehend aus Minuten-Entspannungs-Übungen und Übungen aus der Progressiven Muskelrelaxation nach Jacobson.
• Wirksame „After-Work-Entspannungs-Techniken“ für den Erhalt der eigenen Kraft und für den sorgsamen Umgang mit sich selbst. Achtsamkeitstechniken für mehr Präsenz im Alltag durch Bewusstheit und Abschalten zwischendurch und am Abend.
• Kognitive Techniken zum Stressabbau: Negative Gedanken unterbrechen, sich selbst positiv unterstützen, negative Erlebnisse in Relation zum Ganzen sehen – Herausforderungen anpacken und dadurch motiviert und zufrieden mit
  sich selbst und der eigenen Arbeit zu sein.
• Ziehen der persönlichen Energiebilanz und Entdecken von Kraftquellen.
  Tipps zum Ausgleich von Stress durch bewusste Entscheidung zur Ruhe oder Regenration durch Bewegung.
• Transfer der Seminarinhalte (nicht nur) in den Arbeitsalltag. Behandlungsmöglichkeiten.

Methodik

Wechsel von informativem Trainer-input, Partner und Gruppenübungen zur Erarbeitung von Seminarinhalten, Selbstreflexion, Atem-, Entspannungs- und Bewegungsübungen.